DHA相信妈妈们都不陌生了，这个被称为“脑黄金”的营养素曾经一度非常风靡。

其实，和其他营养素一样，DHA没那么神秘，但是作为人体不可缺少的一种“好脂肪”，它又非常非常重要。

研究表明，DHA对胎儿、婴幼儿的大脑和视觉发育大有裨益，能够直接促进胎儿及婴儿脑细胞发育，在脑容量的增加、神经纤维的延伸等方面发挥着重要作用。如果DHA摄入长期不足，就可能会影响到胎儿、婴幼儿的大脑和眼睛发育，有可能出现不同程度的发育迟滞、视力不良等风险。

母乳、配方奶宝宝DHA补充原则

妈妈们总是很困惑，该在何种情况下给宝宝补充DHA，其实很简单：孕妇和哺乳妈妈每日摄入DHA不少于200mg，两岁内婴幼儿每日摄入DHA不少于100mg。

富含DHA的食物有藻类、深海鱼、蛋黄、植物油，所以如果能够摄入足够量的食物，是不需要额外补充DHA的。

DHA最早就发现于母乳，所以，母乳喂养的宝宝，妈妈摄入达到推荐量，那么宝宝是不用再去额外补充了。配方奶喂养的宝宝，需要注意奶粉中是否能满足每日摄入至少100 mg。

如果存在以下两种情况，则需要补充：

1、早产儿或者是低出生体重儿对必需脂肪酸的缺乏特别敏感，单纯的母乳或配方奶无法满足喂养需求，建议额外补充足量的DHA促进大脑及视力的早期发育。

2、母乳喂养的妈妈不喜欢吃鱼类、藻类等，不能保证足量的DHA摄入，可以考虑给孩子额外补充。

幼儿、儿童DHA补充原则

对于大一点的宝宝，DHA的补充其实较为特殊。

理论上来说，只要做到均衡饮食，定期摄入足量鱼类、藻类，DHA是不会缺乏的。但是，我们依然建议应该及时为宝宝引入DHA补剂，原因如下。

1、 由于饮食结构问题，我国就算是沿海地区，DHA摄入也远远达不到专家共识所推荐的目标，宝宝辅食、食物中，富含DHA食物较少。

2、 宝宝的合成功能较为低下，尤其对于挑食的宝宝，不爱吃鱼、虾、蟹等食材或核桃等坚果，不足就更为明显。

3、 海鱼又是汞污染较高的食物，宝宝对于汞比较敏感，因此食用深海鱼类食物并非多多益善。

DHA补剂选择原则

给宝宝选择DHA补剂时，我们建议各位家长需要去注意产品的的安全性、有效性，要选择正规、有生产资质的品牌，从正规渠道进行购买。

同时，藻类DHA为最佳选择。与鱼油相比，藻类DHA未经食物链传递，完全不介入海洋环境，更少重金属污染，并且，直接从海洋单细胞藻类提取DHA纯度高，约是普通鱼油的3倍，且不含EPA，也没有鱼油常见的鱼腥味。不管是从营养价值、还是宝宝接受度上，藻类DHA都更适合宝宝食用。

市场占有率较高的藻类DHA是纽曼思这款儿童藻油软胶囊，100%来自美国原装进口，藻类从源头培育到加工生产均通过了美国食品药品监督管理局(FDA)的高级别安全认证GRAS(公认食品安全认证)，不含任何色素，妈妈们可以单独将藻油滴在宝宝嘴里，也可以加入到奶水中或者辅食、饭菜里，是一款非常不错的儿童DHA补剂。