拇指、食指、中指及部分无名指感到麻木？可能患有「鼠标手」又叫腕管综合症。好发于长期使用电脑或腕部用力的木工，厨工等职业人群。[来看我]#如何自我初步测试腕管综合征?#​

腕管综合症的症状

手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。可能伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，有时疼痛会延伸到手臂、肩膀和脖子。[来看我]#腕管综合征引起的手麻有哪些特点?#​

如何改善鼠标手？

活动手部6个动作，有效告别鼠标手！[来看我]#居家办公如何预防“鼠标手”?#​

01

按顺时针方向和逆时针方向转动手腕，各25圈。

主要缓解手腕肌肉酸痛感觉。

 

02

用力展开双手的五指，持续20秒，2～3次 。

增强关节抵抗力，促进血液循环。

 

03

用力握拳，快速依次伸开小指、无名指、中指、食指，左右手各做10次。[来看我]#反向拧毛巾能缓解鼠标手#​

锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

 

04

用一只手的食指和拇指牵拉另一手的手指，从大拇指开始。

促进血液循环、放松身心的目的。

 

05

双掌上下摩擦至微热，每天3分钟。

促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防止手腕关节骨刺增生。

 

06

双手手心向上，抓住网球，翻动手腕，变为手心向下，反复20次 。

增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

温馨提醒：

• 当反复出现手、腕部疼痛伴针刺感及麻木感时需引起警惕，尽早就医检查；

• 当出现持物不稳，不能完成捏硬币、扣纽扣等精细操作时应立即就诊。[来看我]#腕管综合症手术后手指麻木会消失吗#​